3 tips: God mundhygiejne starter derhjemme

Jo mere du selv gør derhjemme, jo nemmere går besøget hos tandlægen. Men børster du dine tænder rigtigt? Bruger du tandtråden korrekt? Spiser eller drikker du noget i hverdagen, som kan være skadeligt for dine tænder? Vi har spurgt vores dygtige tandplejer, Marzia, som her giver en række gode råd til, hvordan du bedst passer på dine tænder.

Først lidt teori

“Tandbørstning er vigtig for at fjerne plak. Vi anbefaler, at du bruger elektrisk tandbørste. Den giver en nemmere og mere korrekt tandbørstning, fordi den laver alle bevægelserne for dig. På den måde kan du bedre nå de steder, en almindelig tandbørste ikke kan. Din tandbørstning bliver altså mere dybdegående med en elektrisk tandbørste, fordi du bedre kan forebygge plak og bakteriebelægninger.”

“Når du børster tænder, når du 60 % af din tandoverflade. Men så er der også 40 %, du ikke når. Det gælder især mellemrummene mellem tænderne, og det er netop her, der er størst risiko for at få huller. Disse områder kan du kun rengøre med f.eks. mellemrumsbørster, tandstikker eller tandtråd. Her er mellemrumsbørsterne dog mest effektive.”

“Hver gang du spiser, produceres der nogle syrebiprodukter, som nedbryder mineralerne i tanden. Dette er også kendt som demineralisering og er med til at svække tandemaljen. Dette ses især hos personer, som spiser meget sukker- og syreholdig mad. Men spyttet hjælper dog til at genetablere mineralerne og dermed styrke dine tænder – også kendt som remineralisering. Denne proces er meget vigtig for at forebygge huller.”

3 tips fra Marzia

At børste ordentligt, at bruge tandstikker, mellemrumsbørster eller tandtråd og at lade dine tænder komme sig er vigtigt for dine tænder. Men hvordan sikrer du dig, at disse vaner bliver en naturlig del af hverdagen? Det tager i gennemsnit 66 dage at gøre en ny adfærd til en vane. Her er tre tips, så du kan blive ved:

1. Børst dine tænder ordentligt.
2. Brug tandstikker, mellemrumsbørster eller tandtråd.
3. Tænk på, hvad du spiser og drikker i hverdagen.

Det tager i gennemsnit 66 dage at tillægge sig en ny vane. Her er 3 gode råd, der kan hjælpe dig til at holde fast i den gode vane:

1. Gør tingene på et bestemt tidspunkt. Brug f.eks. en tandstik, mens du ser fjernsyn, eller inden du går i bad.
2. Vær opmærksom og bevidst: Det er nemmere at holde fast i en ny vane, hvis du ved, HVORFOR du gør det.
3. Spis max 7 gange om dagen, så dit spyt kan rense munden.

Du kan læse meget mere på bloggen og skrive, hvis du har spørgsmål.